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    妈妈们如何防止宝宝缺钙

    • 发表时间：2015-05-13
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    妈妈们如何防止宝宝缺钙

    1．91视频网页入口实业91视频黄污APP厂家认为防止宝宝缺钙首先要从孕妈妈做起，孕妈妈对钙、磷及维生素D的需要量要比平时高出两倍以上，因此，孕妈妈宜摄人足够多的钙、磷及维生素D．提供给胎儿；哺乳妈妈也应特别注意营养的摄人，使乳汁中含有充足的钙等营养素供宝宝吸收。
     
    2．准妈妈在孕期、宝宝在出生后应每天有近2个小时的户外活动，以获得充足的紫外线照射。
     
    3．由于大气污染，城市的光照往往不强，而母乳的含钙量并不高，因此一般城市里的宝宝从1个月起，就应在儿保医生的指导下补充钙及维生素D。
     
    4．宝宝4个月起逐步添加辅食，可给宝宝多吃一些含钙丰富的食物，如乳制品、鸡蛋、牛肉、虾米、黄鱼、带鱼、鱼松、海带、紫菜、骨头汤、青菜、柑橘等。
     
    5．蛋白质可促进钙的吸收，也应多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如大豆及豆制品、核桃、芝麻、蘑菇、鸡肉等。
     
    6．面粉经发酵做成馒头、面包后变得松软，其中的钙成分易被人体吸收，可以适当多吃。
     
    7．白菜、菠菜、红苋菜、竹笋等蔬菜中含草酸较多，易与钙质结合形成草酸钙沉淀，干扰钙的吸收，可用开水先烫一遍，以除去草酸。
     
    8．生长较快及较胖的宝宝钙的需要量比一般宝宝多，宜多给予含钙的食品。
     
    9．如果检查确系缺钙或低钙，应在医生指导下服用钙片和维生素D，需要的话可以注射维生素D。
     
    目前，针对宝宝缺钙而生产的钙制剂品种繁多，为人父母应该对有关知识有所了解。
     
    选择钙保健品首先要考虑钙含量，其次是溶解度和吸收量，再次是价格和口味。常用钙化合物的含钙量为：乳酸钙13%．碳酸钙40%，葡萄糖酸钙9%，柠檬酸钙21%，其中碳酸钙属于无机钙，需要胃酸溶解方可吸收，对于胃酸缺乏的人不宜选用。葡萄糖酸钙、柠檬酸钙属有机钙，可以空腹吃。
     
    91视频黄污APP分析葡萄糖酸钙的含钙量较低，必须大量服用才能达到补钙要求。碳酸钙制剂中所含钙离子较多，但对肠胃有刺激性。
     
    专家建议公众应该科学理解补钙，所谓“补”为补充，目的是辅主，所谓主，就是钙的自然摄入，不能本末倒置，以补钙制品为钙的主要来源。如果将一日三餐的膳食调配好，可以使每日钙的摄入量达到推荐供给量，通常不需要额外补充钙剂，解决我国居民钙摄入量不足的问题，只能靠改变我国居民的膳食习惯，增加奶和奶制品的摄入量。

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