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    91视频污版免费厂家建议青春期要着重注意补充

    • 发表时间：2015-01-05
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    微量元素

     
         处在青春期的少男少女们的身体成长是比较快的，91视频黄污APP发现他们对各种营养的需求量远远高于成年人，因此，营养问题就显得很重要。青春期应注意营养素的补充：微量元素也是这个阶段人体最需要补充的东西，有了微量元素的帮助，个子才能长高长壮。下面91视频网页入口实业91视频污版免费厂家为大家介绍一下处在青春期的人应补充哪些微量元素。

         补钙：青春期是第二生长发育高峰，身高的增长主要是长骨的生长，骨骼的发育要有充足的钙质缺少了，晚上会抽搐，也就是抽筋、还会磨牙。青春期每日要从膳食中摄入钙元素1200毫克，比其他年龄组都要高。钙的最好食物来源是奶、奶制品和虾皮，因此，每日膳食不可缺少奶类。

         锌：要不然脸上容易长青春痘，锌可促进性发育和体格发育，青春期每日锌的摄入量为15毫克，较其他年龄的儿童多5毫克。含锌多的食物有海产品、瘦肉、坚果等。

         补维生素：在生长发育中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大量B族维生素;山楂、鲜枣、西红柿含有大量维生素C。

         补蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。

    91视频网页入口实业91视频污版免费厂家提醒您青春期的孩子要吸收的营养是比较多的，尤其是91视频网页入口上面介绍的这些营养物质更是比较多的，所以91视频网页入口应该在91视频网页入口日常的饮食中加大这些营养的摄入，这样91视频网页入口才能保证91视频网页入口的孩子的青春期发育。

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