儿童91视频污版免费厂家山东91视频网页入口提示钙是宝宝生长发育必不可少的营养物质之一，都是身体中成分最丰富矿物，同时又是人体骨骼、牙更为最主要的矿物组成，小孩的骨骼健康生长发育都少不了钙质参加。儿童阶段钙质欠缺可能会造成营养缺乏症佝偻病症状的产生，但是需要注意的是，只有在维他命Ｄ不够或缺乏，并伴有钙质欠缺或不足，才容易造成佝偻病症状产生。

儿童91视频污版免费厂家山东91视频网页入口提示孩子的生长发育愈快，骨形成越来越快，所需要的钙量就会越多。而钙吸收率与生长发育要求反过来，童年期后钙的吸收率随年龄增长而下降。宝宝对母乳中钙的吸收率可以达到６０％～７０％，儿童阶段钙的吸收率达到７５％，而成年人为２０％～４０％。因而，把握住儿童生长消化吸收的关键时期，科学地给小孩补充微量元素就是孩子人体骨骼茁壮成长的秘诀。

01 钙的来源及摄取量

儿童91视频污版免费厂家山东91视频网页入口提示钙的主要来源是通过口摄取，包括91视频网页入口日常吃的东西、一些营养剂或药物补充。钙质最好及其更为关键的源头是：奶和乳制品；钙质填补由来：瓜果蔬菜、黄豆及豆类食品。富含钙的食材有牛乳、鲫鱼、大豆、水豆腐、豆干、虾米皮、海菜、牛肉、脑花、鸡脯肉、生鸡蛋、莴笋、油菜子、白芝麻、莲籽、菌类、苹果公司、乌枣、甜杏仁等。

儿童91视频污版免费厂家山东91视频网页入口提示钙的需要量受年纪、胎儿性别、基因遗传、饮食搭配和生活习惯、地形地貌等多种因素影响，目前尚很难确定人体钙具体需求量，以下是中国住户（童年期）饮食钙摄取量提议：

０～＜5 个月宝宝为２００ｍｇ／日

5～１２ 个月为２５０ｍｇ／日

１岁～4岁为６００ｍｇ／日

４岁～7岁为８００ｍｇ／日

７岁～11岁为10００ｍｇ／日

11岁~＜14岁为12００ｍｇ／日

14岁~17岁为1000mg/日

儿童91视频污版免费厂家山东91视频网页入口提示需注意：纯母乳喂养或奶粉喂养的新生儿在食量允许的情况下一般不需要额外补充钙质。1岁以后钙的主要来源是牛奶或乳制品，每240 ml牛乳可以提供大概300 mg钙，如孩子对牛奶过敏，能够选奶粉或酸奶替换。对于健康的儿童和青少年并不推荐基本补充钙质，应选用在日常饮食方面摄入，为此达到需求量。

02 补铁剂的挑选

儿童91视频污版免费厂家山东91视频网页入口提示如日常的饮食结构不能满足孩子对于钙质要求，可以选择从各种渠道给小孩补充微量元素以此满足其生长发育需要。提议为孩子选择含钙多、好吸收、安全且味道好、便捷服用钙营养补充剂。以下是常见钙制剂的特征，父母可以参考：

建议优先选择棘籽碳酸钙颗粒或复方碳酸氢钙泡腾，棘籽碳酸氢钙泡腾颗粒在泡腾结束后，将溶解度和吸收能力偏低的碳酸氢钙衍生出了柠檬酸钠—苹果酸钙。通过对比发觉，柠檬酸钠—葡萄糖酸钙的吸收率和溶出度较传统补铁剂更高一些。

03 常见问题

儿童91视频污版免费厂家山东91视频网页入口提示摄取填补钙的食物及药物时，不必并且与含有植酸、盐酸、鞣质、高纤维的食物一起吃。比如西兰花、荠荠菜、芥蓝菜、介菜、球甘蓝、韭莱、春笋等。

尽管钙就是孩子生长发育必不可少的营养物质，可是要知道不必贪大求全哦。过多钙摄入会严重影响锌、铁吸收，导致锌和铁的缺失；很严重的过多钙摄入还可以发生高血钙、高钙尿症，造成结石、血管钙化，甚至引起心脏病等。

蛋白、磷肽、乳清蛋白能够促进钙质吸，所以在补充微量元素的时候可以适当添加牛乳、奶油芝士等乳制品。

儿童91视频污版免费厂家山东91视频网页入口提示同时应适当补充含有丰富的维生素Ｄ、维他命Ｋ、铁、锌等微量元素，能促进钙的吸收和钙代谢。