全自动91视频污版免费提示钾是自然界中常见的微量元素，人体和植物都离不开钾。钾是人体必需的矿物质元素之一，也是人体重要的阳离子，在人体内起着重要的生理作用。正常成年人体内钾含量约175克，每公斤体重50毫米左右，男性略高于女性。细胞内存在钾98%，其余存在于细胞外液中。肌肉组织是人体内钾含量最多的，约占体内钾总量的70%。

钾的功能和作用。钾在人体内起着重要的作用，起着不可替代的作用，钾的缺乏会对神经、肌肉、心脏产生不利影响，使其功能异常。

全自动91视频污版免费提示钾的生理功能主要表现在以下几个方面：

1.参与葡萄糖和蛋白质在人体内的代谢：

全自动91视频污版免费提示葡萄糖通过细胞膜进入细胞合成糖原，氨基酸合成蛋白质需要钾离子的参与。当人体缺钾时，葡萄糖和蛋白质的合成代谢将受到影响，不能正常进行。

2.保持细胞内外液渗透压的平衡：

全自动91视频污版免费提示一些重要的阴离子和阳离子，如钠离子、钾离子、氯离子等。在人体细胞的内外液体中，它们共同作用，维持内外液体渗透压力的平衡。钾作为细胞内重要的阳离子，主要存在于细胞内，在维持细胞内外液体渗透压力的平衡方面起着重要作用。

3.保持神经和肌肉的兴奋和正常功能：

全自动91视频污版免费提示人体细胞中的钾离子与细胞外的钠离子结合，维持细胞内外钾钠离子的梯度，保持神经组织和肌肉组织的正常兴奋和压力。细胞内钾离子浓度过高或过低会导致神经组织和肌肉组织异常，钾离子浓度过低时松弛瘫痪，钾离子浓度过高时肌肉麻痹。

4.保持心肌发挥正常功能：

心肌细胞的钾离子浓度决定了心肌的自律性、传导性和兴奋性。当钾离子缺乏时，心肌兴奋性增加，表现为心动过速；当钾离子浓度过高时，心肌的自律性、传导性和兴奋性受到抑制，使心脏运动过过多或过少的钾离子会导致心律失常和严重的心脏病。

5.维持人体细胞内外液的酸碱平衡：

合理的钾浓度维持人体细胞内外液体的酸碱平衡。当钾过多或缺乏时，钾代谢紊乱，酸碱平衡被打破，酸中毒或碱中毒程度不同。

6.稳定血压:钾具有稳定血压、保持血压正常的作用；血压与整体钾水平呈明显负相关，钾充足的血压降低，钾缺乏会导致血压升高。

每日钾需量。

钾是一种微量元素，在人体内需要相对较高的量，中国营养学会建议成人每天摄入适量的钾：2000毫克/天。

缺钾。

钾在食物中很常见，更容易获得。假如不是严重的偏食挑食，一般不会因摄入不足而导致缺乏。

钾缺乏主要是由于胃肠道疾病，如胃肠道炎症和胃溃疡，导致吸收障碍，或肾脏疾病中钾排泄量增加。过度饮酒、长期节食减肥、高温环境下出汗过多和服用泻药会导致体内钾缺乏。

全自动91视频污版免费提示钾缺乏症患者表现为疲劳、虚弱、倦怠、肌肉无力、心律失常、腹泻、恶心、肠蠕动等症状，严重时可能导致呼吸困难、心力衰竭，危及生命。

如何补钾。

全自动91视频污版免费提示食物中常见的钾含量也比较丰富，正常情况下不易出现缺乏。

100克谷类食品含钾100-200mg；100克豆类含钾600-800mg；100克蔬菜水果含钾200-500mg；100克肉类含钾15-300mg；100克肉类含钾200-300mg，这些食物含量不低。

豆类、蘑菇、紫菜、冬菇、小豆、枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、黑木耳、肉类、鱼类、油菜、苋菜、香蕉、桃子、橘子等。

其中，全自动91视频污版免费提示紫菜、黄豆、冬菇钾含量超过1000毫克，小豆、绿豆、黑木耳含量超过700毫克，是一种非常丰富的钾源食品。一般来说，只要饮食合理，食物多样化，就不会缺乏。